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レシピ
白和え・煮込みハンバーグ
植物性たんぱく質をしっかり補い 手軽でヘルシー料理
材 料
豆腐
１丁
おから
50ｇ
鳥ひき肉
50ｇ
玉ねぎ
1コ
卵
１コ
白あえひじき
1袋
ミキプロティーン９５
大３～５
★水
300ml
★ケチャップ
100ｇ
★プルーン
60ｇ
★しょうゆ
大１
★コンソメキューブ
２コ
材 料 費
1,300 円
作り方
1
豆腐を水切りし、その中に白和えを加える。
2
玉ねぎと鳥ひき肉を、塩・こしょうで炒める。
3
【手順１】の中に【手順２】を入れ、さらにおから・プロティーン・卵を混ぜる。
4
ハンバーグの形に成型し、フライパンで焦げ目をつける。
5
★印を混ぜソースを作り、その中にハンバーグを入れ煮込む。