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レシピ
プロテインおからキッシュ＆プルーンプリンタルト（８人前）
見た目が華やかでホームパーティーにぴったりなキッシュとタルトですが、高カロリーで栄養が偏りがちな為、ヘルシーに美味しく作れないかと思い、このレシピを考案しました。
材 料
おから（キッシュ）
150g
ほうれん草（キッシュ）
1束
ベーコン（キッシュ）
3枚
ミキプロティーン９５
大さじ2
卵（キッシュ）
2個
牛乳（キッシュ）
200㏄
粉チーズ（キッシュ）
大さじ1
塩こしょう（キッシュ）
少々
コンソメ（キッシュ）
大さじ1
パン粉（キッシュ）
少々
パイシート（キッシュ）
1枚
卵（タルト）
2個
牛乳（タルト）
200㏄
ミキプロティーン９５
大さじ1
ミキプルーン ディーオー
1袋
さとうきび畑のお砂糖
大さじ2
ラズベリー（タルト）
35g
パイシート（タルト）
1枚
材 料 費
800 円
所 要 時 間
40 分
作り方
1
（キッシュ①）
ほうれん草は3～4㎝に切り、ベーコンは1㎝幅に切りフライパンで炒める。
ほうれん草は3～4㎝に切り、ベーコンは1㎝幅に切りフライパンで炒める。
2
（キッシュ②）
卵、牛乳、粉チーズ、塩コショウ、コンソメをボールに入れ混ぜる。
卵、牛乳、粉チーズ、塩コショウ、コンソメをボールに入れ混ぜる。
3
（キッシュ③）
2で作った卵液の中に1、おから、ミキプロテイーン95を入れて混ぜる。
2で作った卵液の中に1、おから、ミキプロテイーン95を入れて混ぜる。
4
（キッシュ④）
オーブンを200度に予熱する。
オーブンを200度に予熱する。
5
（キッシュ⑤）
18㎝のタルト型にパイシートを敷き、3を流し込む。
18㎝のタルト型にパイシートを敷き、3を流し込む。
6
（キッシュ⑥）
パン粉を振りかけ、200度のオーブンで20分焼く。
パン粉を振りかけ、200度のオーブンで20分焼く。
7
（タルト①）
卵、牛乳、きび砂糖、ミキプロテイーン95をボールに入れて混ぜる。
卵、牛乳、きび砂糖、ミキプロテイーン95をボールに入れて混ぜる。
8
（タルト②）
オーブンを200度に予熱する。
オーブンを200度に予熱する。
9
（タルト③）
ミキプルーンDOを半分に切る。
ミキプルーンDOを半分に切る。
10
（タルト④）
7で作った卵液の中にミキプルーンDOとラズベリーを入れて混ぜる。
7で作った卵液の中にミキプルーンDOとラズベリーを入れて混ぜる。
11
（タルト⑤）
18㎝のタルト型にパイシートを敷き、10を流し込む。
18㎝のタルト型にパイシートを敷き、10を流し込む。
12
（タルト⑥）
200度のオーブンで20分焼く。
200度のオーブンで20分焼く。