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レシピ
チキンそぼろあ～ん（２人前）
チキンそぼろあ～ん（２人前）
ダイエット効果もあるプロティーンをたくさん食べたくてそぼろあんかけにしてみました。
材　料
ミキプルーン
おおさじ２
ミキグルコエイドＬ
2本
ミキプロティーン９５
25ｇ
ミキエコー３７
10粒
たまねぎ
1/2個
たけのこ
50ｇ
ほうれん草
1本
鳥もも肉
１枚
ねぎ
1本
プロティーンそぼろ
25ｇ
調味料
適量
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材　料　費
2,500 円
所　要　時　間
40 分
作り方
1
準備
たまねぎはくし切り　たけのこはゆでて細切り、ほうれん草はゆでておく　ねぎはみじん切り　とりもも肉は一口大に切り塩、コショウをしておく
2
フライパンにエコーを入れ、鶏肉、たまねぎをいため焦げ目をつける、水50ｃｃ、砂糖をいれ蒸し焼きにする
3
別鍋
あんだれをつくる
だし汁100ｃｃにたけのこ、ほうれん草、ﾌﾟﾛﾃｨｰﾝそぼろ片栗粉でとろみをつけます。
4
鶏肉に火が通ったら皿にもり
さきほど作っておいたあんだれをかけてネギをちらして出来上がりです、
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