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レシピ
簡単プロテイン鍋(4〜5人分)
簡単プロテイン鍋(4〜5人分)
販促品の玄米スープを使い、プロテインをたっぷりのからだが暖まる鍋です。具材をじゃがいも、にんじん、たまねぎ、鳥肉などに変えれば、牛乳やバターを使わずにヘルシーなシチューに大変身。
材料は、ウインナー、ハム、など家にある材料でどうぞ
味付けはお好みで加減してください
材 料
しようが
1かけ
白ネギ
15センチ
白菜
4分の1かぶ
木綿豆腐
1丁
豚薄切り
200g
人参
5センチ
小ネギ
2〜3本
玄米スープ
2袋
ミキプロティーン95
20g
塩、こしょう
適宜
薄口しょうゆ
小さじ1
片くり粉又はくず粉
適量
ミキエコー37
5粒
オリーブオイル
大さじ1
材 料 費
800 円
所 要 時 間
30 分
作り方
1
しょうがはせん切り、白ネギは5ミリ位の輪切りにする
2
豚肉は1センチ幅、白菜はざく切り、豆腐は3センチ角位に切ってザルにのせておく
3
オリーブオイルでしようが、白ネギを炒め、香りが出たら豚肉を炒める
4
白菜をさっと炒め、にんじん、水300mlを入れ、玄米スープを入れ白菜がしんなりするまで煮る。
5
150ml位の水でミキプロテイン95をシェーカーで溶いて鍋に入れ火を通し、木綿豆腐、ミキエコー37を入れる
6
豆腐に火が通ったら薄口しょうゆ、塩、こしょうで味付けし、小口に切った小ネギを散らし、片くり粉又はくず粉でとろみをつける
No お名前
オススメ日時
1 すずらん
2018/09/28 08:40:52
2 あとむ
2017/11/08 16:57:53
3 いど こづち
2017/11/01 17:55:52
4 kやん933
2017/10/28 21:46:16
5 ちゃちゃ
2017/03/01 22:22:30
6 よう子ちゃん
2017/02/16 01:59:47
7 みゅう
2016/12/01 22:15:13
8 PRUNEmamy
2016/09/15 18:31:12
9 ちゅらちゃぁこ
2016/05/20 10:06:14
10 えみ
2016/02/08 21:24:54
11 みちこ
2016/02/08 16:38:44
12 まゆみ
2016/02/08 07:18:05
13 CHIYO
2016/01/30 23:05:34
14 y
2016/01/30 19:01:42
15 まさと
2016/01/30 17:54:56
16 宮崎優子
2016/01/28 11:42:57
17 PAN
2016/01/27 08:34:48
18 一恵
2016/01/26 21:10:27
19 みっちゃん
2016/01/26 15:07:24
20 ハイジ
2016/01/26 12:28:45
21 k
2016/01/26 11:53:11
22 横山久美子
2016/01/25 10:56:52
23 chrinico
2016/01/25 10:37:00
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