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レシピ
簡単プロティーン鍋（４〜５人分）
販促品の玄米スープを使い、プロティーンをたっぷりのからだが暖まる鍋です。具材をじゃがいも、にんじん、たまねぎ、鳥肉などに変えれば、牛乳やバターを使わずにヘルシーなシチューに大変身。
材料は、ウインナー、ハム、など家にある材料でどうぞ
味付けはお好みで加減してください
材料は、ウインナー、ハム、など家にある材料でどうぞ
味付けはお好みで加減してください
材 料
しようが
1かけ
白ネギ
15センチ
白菜
4分の１かぶ
木綿豆腐
１丁
豚薄切り
200g
人参
5センチ
小ネギ
2〜3本
玄米スープ
2袋
ミキプロティーン９５
20g
塩、こしょう
適宜
薄口しょうゆ
小さじ1
片くり粉又はくず粉
適量
ミキエコー３７
5粒
オリーブオイル
大さじ1
材 料 費
800 円
所 要 時 間
30 分
作り方
1
しょうがはせん切り、白ネギは5ミリ位の輪切りにする
2
豚肉は1センチ幅、白菜はざく切り、豆腐は3センチ角位に切ってザルにのせておく
3
オリーブオイルでしようが、白ネギを炒め、香りが出たら豚肉を炒める
4
白菜をさっと炒め、にんじん、水300mlを入れ、玄米スープを入れ白菜がしんなりするまで煮る。
5
150ml位の水でミキプロティーン95をシェーカーで溶いて鍋に入れ火を通し、木綿豆腐、ミキエコー37を入れる
6
豆腐に火が通ったら薄口しょうゆ、塩、こしょうで味付けし、小口に切った小ネギを散らし、片くり粉又はくず粉でとろみをつける
| No | お名前 | オススメ日時 |
お名前 オススメ日時 |
|---|---|---|---|
| 1 | ガブ子 | 2022/05/01 19:00:42 |
ガブ子 2022/05/01 19:00:42 |
| 2 | ガブコ | 2020/02/11 17:13:13 |
ガブコ 2020/02/11 17:13:13 |
| 3 | ガブコ | 2019/11/15 19:05:02 |
ガブコ 2019/11/15 19:05:02 |
| 4 | ガブコ | 2019/10/18 06:54:46 |
ガブコ 2019/10/18 06:54:46 |
| 5 | きよみ | 2019/01/25 15:34:31 |
きよみ 2019/01/25 15:34:31 |
| 6 | たんぽぽ | 2018/12/29 16:07:44 |
たんぽぽ 2018/12/29 16:07:44 |
| 7 | すずらん | 2018/09/28 08:40:52 |
すずらん 2018/09/28 08:40:52 |
| 8 | あとむ | 2017/11/08 16:57:53 |
あとむ 2017/11/08 16:57:53 |
| 9 | いど こづち | 2017/11/01 17:55:52 |
いど こづち 2017/11/01 17:55:52 |
| 10 | kやん933 | 2017/10/28 21:46:16 |
kやん933 2017/10/28 21:46:16 |
| 11 | ちゃちゃ | 2017/03/01 22:22:30 |
ちゃちゃ 2017/03/01 22:22:30 |
| 12 | よう子ちゃん | 2017/02/16 01:59:47 |
よう子ちゃん 2017/02/16 01:59:47 |
| 13 | みゅう | 2016/12/01 22:15:13 |
みゅう 2016/12/01 22:15:13 |
| 14 | PRUNEmamy | 2016/09/15 18:31:12 |
PRUNEmamy 2016/09/15 18:31:12 |
| 15 | ちゅらちゃぁこ | 2016/05/20 10:06:14 |
ちゅらちゃぁこ 2016/05/20 10:06:14 |
| 16 | えみ | 2016/02/08 21:24:54 |
えみ 2016/02/08 21:24:54 |
| 17 | みちこ | 2016/02/08 16:38:44 |
みちこ 2016/02/08 16:38:44 |
| 18 | まゆみ | 2016/02/08 07:18:05 |
まゆみ 2016/02/08 07:18:05 |
| 19 | CHIYO | 2016/01/30 23:05:34 |
CHIYO 2016/01/30 23:05:34 |
| 20 | y | 2016/01/30 19:01:42 |
y 2016/01/30 19:01:42 |
| 21 | まさと | 2016/01/30 17:54:56 |
まさと 2016/01/30 17:54:56 |
| 22 | 宮崎優子 | 2016/01/28 11:42:57 |
宮崎優子 2016/01/28 11:42:57 |
| 23 | PAN | 2016/01/27 08:34:48 |
PAN 2016/01/27 08:34:48 |
| 24 | 一恵 | 2016/01/26 21:10:27 |
一恵 2016/01/26 21:10:27 |
| 25 | みっちゃん | 2016/01/26 15:07:24 |
みっちゃん 2016/01/26 15:07:24 |
| 26 | ハイジ | 2016/01/26 12:28:45 |
ハイジ 2016/01/26 12:28:45 |
| 27 | k | 2016/01/26 11:53:11 |
k 2016/01/26 11:53:11 |
| 28 | 横山久美子 | 2016/01/25 10:56:52 |
横山久美子 2016/01/25 10:56:52 |
| 29 | chrinico | 2016/01/25 10:37:00 |
chrinico 2016/01/25 10:37:00 |