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レシピ
豚ひれ肉ソテー　柿の木茸・ピーマンのランチプレート（１人）
豚ひれ肉ソテー　柿の木茸・ピーマンのランチプレート（１人）
メインに豚ヒレ肉のソテーを。
塩握りは、海苔を波型にカットして富士山に。
柿の木茸とピーマンソテー、他野菜を添えてワンプレートランチ
材　料
ミキプロティーン９５
適宜
ミキプルーン
小１
ミキエコー３７
４．５粒
豚ヒレ肉
1カット
柿の木茸
三分の一パック
ピーマン
１こ
ご飯
おにぎり1個
海苔
適宜
塩・胡椒
適宜
ミニトマト
適宜
ロメインレタス
適宜
ブロッコリー
適宜
胡麻ドレッシング
適宜
ごま油
適宜
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材　料　費
500 円
所　要　時　間
15 分
作り方
1
付け合せの野菜を用意。
ブロッコリーは塩ゆでする。
2
塩握りを作り、海苔は波型にカットしてまく。
3
豚ヒレ肉に塩コショウして、プロテインを軽くまぶしてから、エコーでソテーする。
4
ピーマンを細切りにして、柿の木茸ごま油塩コショウで炒め、プルーンを加える。
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