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レシピ
豆腐＆プロティンそぼろ入りコロッケ（約４人分）
豆腐とプロティーンを合わせてそぼろにすることによりプロティーンを沢山 美味しく食べられ そしてヘルシーです
このそぼろはお好み焼き 餃子 ミートソース等々色んなお料理にお使い頂けます。はじめは、そぼろを作るのが面倒に思うかもしれませんが、慣れたらあっという間に美味しい
このそぼろはお好み焼き 餃子 ミートソース等々色んなお料理にお使い頂けます。はじめは、そぼろを作るのが面倒に思うかもしれませんが、慣れたらあっという間に美味しい
材 料
ミキプルーン スティック
1本
ミキエコー３７
5粒
ミキプロティーン９５
大さじ5杯
ミキバイオ-Ｃ 粒/顆粒
1本
ミキグルコエイドＬ
1本
ミキＧシックス
1本
豚ひき肉
５０グラム
ジャガイモ
4個
玉ねぎ
2個
豆腐
1丁
塩 コショウ
各適宜
レタス きゅうり ラディッシュ
各適宜
ウスターソース
５０ｃｃ
パン粉 卵
適宜
材 料 費
400 円
所 要 時 間
40 分
作り方
1
豆腐とプロティーングルコエイドｋ をフライパンに入れてそぼろを作る
2
ジャガイモをゆでて熱いうちにつぶしておく
3
玉ねぎをみじん切りにする
4
フライパンにエコー３７を5粒（中身だけ）入れ 豚ひき肉 玉ねぎを炒め 塩 コショウする
5
豆腐とプロティーンそぼろとＧシックスとつぶしたジャガイモを入れ 混ぜて 形を整える
6
プロティーン➡溶き卵➡パン粉の順につけ 少しの油で揚げ焼きする
7
ウスターソースとプルーン バイオＣでソースを作る
8
生野菜を洗い盛り付ける