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レシピ
なな穀ＭＩＸのサバ缶のお好み焼き（４枚）
なな穀ＭＩＸのサバ缶のお好み焼き（４枚）
なな穀ＭＩＸを使った。サバ缶のお好み焼きです。
大阪の友人からサバ缶のお好み焼きをご馳走になり、とても美味しかったので、なな穀ＭＩＸを使ってアレンジしてみました。
材　料
なな穀MIX POWDER
1袋
薄力粉
20g
ミキプロティーン９５
20g
卵
2個
キャベツ
1/4個
長ネギ
1本
ミキエコー３７
8粒
サバ水煮缶
1缶
水
100CC
中濃ソース
大さじ2
ミキプルーン
小さじ1
鰹節
適量
マヨネーズ
適量
青のり
適量
オリーブオイル
適量
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材　料　費
700 円
作り方
1
なな穀MIXと薄力粉を混ぜ合わせる。
1
2
シェイカーに水を100cc入れ、ミキプロテイン95を20g入れシェイクします。
そこに卵2個入れ、更にシェイクします。
2
3
1) に 2) を入れ混ぜ合わせます。
3
4
3) に千切りしたキャベツと輪切りにした長ネギとサバ缶を入れ、更に混ぜ合わせます。
4
5
フライパンにミキエコー37（オイルのみ）2個分とオリーブオイルをひき、4) の混ぜ合わせた材料を焼きます。
6
中濃ソースとミキプルーンを合わせたソースを掛け、お好みでマヨネーズや鰹節、青のりをふりかけて出来上がりです。

▼　このレシピを1人がオススメしています。

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オススメ日時
1 ゆかぴん
2016/02/01 17:02:04
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