ミキ商品のレシピ
:: ミキの商品からレシピを探す
バランスラインレシピ
:: バランスラインからレシピを探す
本サイトでのお客様の個人情報はグローバルサインのSSLにより保護しております。
レシピ
ライスペーパーで作る☆簡単サバキッシュ（４人分）
２０２５料理コンテスト選抜大会出場者レシピ
ライスペーパーで作る☆簡単サバキッシュ（４人分）
２０２５料理コンテスト選抜大会出場者レシピ
材 料
ライスペーパー
２枚
ほうれん草
１束
サバ缶（水煮）
１缶
＜プロティーンクネル＞-------------------
--------------------
ミキプロティーン９５
大さじ2…A
ミキプルーン
小さじ1/2…A
水
40ml…A
ミキプロティーン９５
小さじ2…B
水
大さじ3…B
卵
４コ
＜プルーンケチャップ＞-------------------
--------------------
ミキプルーン
大さじ1…C
ミキプルーントマトケチャップ
大さじ3…C
国産なたね油
大さじ1
五島灘の平釜塩
適量
こしょう
適量
作り方
1
プロティーンクネルをつくる
ボウルにAをいれ練り混ぜ、耐熱皿に薄く平らに伸ばしラップをかけ、電子レンジで加熱する（600W・1分）。
粗熱がとれたら適当な大きさに切り分ける。
ボウルにAをいれ練り混ぜ、耐熱皿に薄く平らに伸ばしラップをかけ、電子レンジで加熱する（600W・1分）。
粗熱がとれたら適当な大きさに切り分ける。
2
ボウルにBをいれ、よく混ぜ合わせ、卵をいれてさらによく混ぜる。
3
フライパンに国産なたね油をまんべんなく塗り、水（分量外）で両面濡らしたライスペーパー1枚のツルツルの面を下にしてフライパンに置く。
※火はまだつけない
※火はまだつけない
4
ほうれん草を2～3㎝幅に切り、３）に広げのせ、五島灘の平釜塩、こしょうをふり、２）の半量を再度よく混ぜたものを全体にかける。
5
さば缶の汁気をきり粗めにほぐし、１）とともにまんべんなく４）にのせ、２）の残り半量を全体にかけ、五島灘の平釜塩、こしょうをふる
6
両面を水（分量外）で濡らしたもう1枚のライスペーパーのツルツルの面を上にして５）にのせ、軽く全体を押さえる
7
火にかける。弱めの中火で7～8分焼き、焼き色がついたら裏返してさらに7～8分焼く
8
両面に焼き色がついたら、食べやすい大きさに切り分ける
9
Cを混ぜ合わせ、プルーンケチャップをつくる
10
８）を皿に盛り９）を添える