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レシピ
お好み具材混ぜてねチヂミ（２～３人前）
おうち時間に子供が簡単に作れるメニューです
材 料
ミキオリゴプロティーン
大匙2
ミキＧシックス
1包
ミキエコー３７
3粒
混ぜ込みごはん ひじき
1袋
なな穀MIX POWDER ワッフル
1袋
おあがりプルーン酢
大匙4
にら
1束
小葱
お好み
じゃこまたはあみえび
20ｇ
コチュジャン
少々
卵
2個
ピザ用チーズ
20ｇ～
キムチ
10ｇ
ごま油
大匙4
プロティーン味噌そぼろ
30ｇ
水
180～200ｃｃ
有機 金すり胡麻
少々
材 料 費
800 円
所 要 時 間
30 分
作り方
1
プロティーン味噌そぼろ
プロティーンそぼろ80ｇ 生姜2/1片
みそ、プルーンだし醤油、プルーン各大匙1
①プロティーンそぼろを作っておく
②生姜をみじん切りにする
③フライパンにごま油をいれ、②をさっと炒めプロティーンそぼろをいれるて調味料を加える
プロティーンそぼろ80ｇ 生姜2/1片
みそ、プルーンだし醤油、プルーン各大匙1
①プロティーンそぼろを作っておく
②生姜をみじん切りにする
③フライパンにごま油をいれ、②をさっと炒めプロティーンそぼろをいれるて調味料を加える
2
ボールに卵を割り、水、G6をよく混ぜる。なな穀ﾐｯｸｽをいれさっくり混ぜる
3
にら3ｃｍ、小葱1ｃｍに切る。
2に切ったにら、ねぎ、じゃこ、みそそぼろ、混ぜ込みご飯ひじきをあわせる（これが基本生地です）
基本生地にお好みでチーズ、キムチなどを加える
2に切ったにら、ねぎ、じゃこ、みそそぼろ、混ぜ込みご飯ひじきをあわせる（これが基本生地です）
基本生地にお好みでチーズ、キムチなどを加える
4
フライパンにごま油をいれて、なるべく薄く広げて、量表面をカリカリに焼きます
たれは、おあがり酢にお好みでコチュジャン、すりごまを加える
たれは、おあがり酢にお好みでコチュジャン、すりごまを加える