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レシピ
超簡単‼鶏五目の包み煮いんげん添え（４人前）
切って混ぜて包んで煮込むだけ❗
私でも出来た❗❗
大豆たんぱくたっぷり栄養満点の簡単レシピです❗
私でも出来た❗❗
大豆たんぱくたっぷり栄養満点の簡単レシピです❗
材 料
鶏ミンチ
200g
とうふ
200g
にんじん
50g
しいたけ
２本
いんげん豆
20本
油揚げ
3枚
白あえひじき
1袋
ミキプロティーン９５
大さじ2
だし汁
250cc
ミキ超特選 減塩醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
ミキプルーン
大さじ1
ミキグルコエイドＫ
1包
ミキプルーン
小さじ2
国産 金煎りごま
大さじ1
材 料 費
1,200 円
所 要 時 間
30 分
作り方
1
にんじん、しいたけ、いんげん豆を粗みじん切りにする。
2
ボールに鶏ミンチ、豆腐、切った具材、プロテイン、白和えひじきの素を入れて混ぜ合わせる。
3
油抜きした油揚げを半分に切り、混ぜ合わせた具材を詰め包みむ。
4
鍋にだし汁、醤油、みりん、プルーンを入れて煮汁を作り、五目包みを入れて、10～15分中火で煮込む。
5
茹でたいんげん豆を５㎝位に切り、グルコエイド、プルーンを和える。
6
器に包みを盛り、いんげん豆を添え、金すりごまをふりかける。