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レシピ
お腹いっぱい幸せご飯（２人分（一般的に）
３人の息子に毎日ご飯を作ってます。子どもたちの好物をそろえてみました。
材 料
米
4合
玉ねぎ、えのき、プリカ、長ネギ、人参、油揚げ
１つ
ミキプルーン
大2
ミキエコー３７
9
ミキプロティーン９５
小2
ミキバイオ-Ｃ 粒/顆粒
２
ミキジョイントビューティー 粒/顆粒
２
ミキＧシックス
２
プロテインそぼろ
50ｇ
ミキの手作りお味噌
30ｇ
豚バラ肉
500ｇ
キムチ
100ｇ
しいたけ（みじんぎり）
3枚
卵
3個
スライスチーズ
2枚
キャベツ（あらめのみじん切り）
1/4玉
ヨーグルト
大3
マヨネーズ
少々
ジャガイモ短冊切り
2個
乾燥わかめ
10ｇ
ミキのおだし
１
材 料 費
2,000 円
所 要 時 間
60 分
作り方
1
洗ったお米に雑穀を混ぜてエコー4粒入れて炊く
2
エコー3つの中身入れて、スライスした玉ねぎを炒めて、プロテインをまぶしたバラ肉を炒める。えのき、スライスしたパプリカ、斜め切りしたねぎをいれ炒める。
Gシックス2本、プルーン大2、を入れて混ぜたらキムチを最後に入れて混ぜる。
Gシックス2本、プルーン大2、を入れて混ぜたらキムチを最後に入れて混ぜる。
3
みじん切りした玉ねぎ、にんじん、シイタケをエコー2つ中身だけ入れたフライパンで炒めて、プロテインそぼろも入れて火が通ったらさらにあげて余熱をとる
4
卵3個にプロテイン小1を少し水で溶いて入れて混ぜておく。3が冷めたら、卵液に入れて混ぜる。熱したフライパンに流しいれて、スライスチーズをちぎっていれて、両面焼く
5
あらめのみじん切りしたキャベツをレンジ600wで4分温め、火が通ったら粗熱をとる。バイオC、ジョイントをいれて混ぜておく。ヨーグルトとマヨネーズを混ぜてあえる
6
ジャガイモをおだしを入れた水から茹でて、火が通ったらミキの手作りお味噌を溶いて、わかめと油揚げを入れる。
7
全部よそって出来上がり！