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レシピ
具だくさんお好み焼き（３人前）
子どもがパクパク食べてくれる！
プロテインを入れるから粉の量を減らせてヘルシー（＾＾）
冷蔵庫にあるもの何でも入れちゃえる！
大人の方は明太子を入れてもＯＫ！
パーティーのときは大きなフライパンでいっきに焼いてみんなで食べてもよし！ホットプレートで小さいものをたくさん焼いてもよし！！
プロテインを入れるから粉の量を減らせてヘルシー（＾＾）
冷蔵庫にあるもの何でも入れちゃえる！
大人の方は明太子を入れてもＯＫ！
パーティーのときは大きなフライパンでいっきに焼いてみんなで食べてもよし！ホットプレートで小さいものをたくさん焼いてもよし！！
材 料
ミキプルーン
小さじ1
ミキプロティーン９５
30g
白あえひじき
1袋
お好み焼き粉
70g
水
150cc
キャベツ
2枚
もやし
50g
むきエビ
50g
たこ
50g
豚肉
200g
しらす
10g
かにかま
20g
天かす
20g
チーズ
2枚
かつお節
10g
だしの素
3g
卵
1個
ごま油
適量
材 料 費
700 円
所 要 時 間
20 分
作り方
1
ボールに豚肉・ごま油以外の材料を全て入れて、混ぜ合わせる。
2
フライパンにごま油をしき、1を流し入れる。その上に豚肉を敷き詰める。
3
両面こんがり焼けたら出来上がり。
4
お好みでソースやマヨネーズをかけてもOK!