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レシピ
プロテイン入り栄養満点ミニハンバーグ（１～２人前）
プロテインを入れたハンバーグです。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が同時に摂れて、栄養満点！！ Ｇ６を使ったキャベツのナムルを添えてさらに食のバランスを整えてくれるプレートとなります。
材 料
ミキプロティーン９５
小さじ2杯
ミキＧシックス
大さじ１.5
ミキアスプリプラス
半分
寒天ゼリー 砂糖
半分
材 料 費
500 円
所 要 時 間
30 分
作り方
1
ひき肉をこねて、みじん切りにした玉ねぎと混ぜます。その後に小さじ2杯程度のプロテインを少しずつまぜてよくこねます。
フライパンにオリーブオイルをひいて両面を焼きます。
焼いた後のフライパンに、ケチャップ、ウスターソース、プルーンを入れて少し火を通し、ハンバーグソースを作ります。
焼きあがったハンバーグにかけて完成です。
フライパンにオリーブオイルをひいて両面を焼きます。
焼いた後のフライパンに、ケチャップ、ウスターソース、プルーンを入れて少し火を通し、ハンバーグソースを作ります。
焼きあがったハンバーグにかけて完成です。
2
キャベツを千切りにします。キャベツを２～３分ほど塩を少し入れたお湯でゆでます。
ザルで水分を取り、ボールに入れます。ごま油、塩で味付けをし、最後にGシックスをまぶします。完成です。
ザルで水分を取り、ボールに入れます。ごま油、塩で味付けをし、最後にGシックスをまぶします。完成です。
3
プルーンを好みの濃さでジュースし、寒天のパウダーと混ぜます。しばらく冷蔵庫で固まるまで待ちます。固まったゼリーにアスプリプラスをお好みの量かけます。完成です。