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レシピ
栄養たっぷりさわやかピクルス（４人分）
栄養たっぷりさわやかピクルス（４人分）
プロティンクネルを入れてバランスのよいプラス一品を考えました☺
材　料
ミキプロティーン９５
15グラム
ミキバイオ-Ｃ 粒/顆粒
1包
おあがりプルーン酢
30グラム
五島灘の平釜塩
小さじ1
玉ねぎ
半玉
パプリカ黄
1個
きゅうり
1本
トマト
小1個
ゆでサラダ大豆
1袋
大葉
5枚
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材　料　費
400 円
所　要　時　間
30 分
作り方
1
ポリ袋のなかにプロティン大さじ1と水を大さじ3を入れて練るようにしてまとめます。
平らにして、袋の口を閉じて袋ごと5分くらいゆでてから、細切りにする。
2
パプリカ、玉ねぎを細切りにする。大葉も細切りにしておく。
きゅうりとトマトを2センチくらいの角切りにする。
3
ジッパー付き袋のなかにきゅうり、トマト、玉ねぎ、パプリカ、ゆでサラダ大豆を入れて、おあがりプルーン酢と五島灘の平釜塩子さじ1入れてなじせる。10分くらい待って器にのせる。
4
3の上にプロティンクネルをのせて、大葉をのせて、袋の中に残っている汁をかけて出来上がり❗
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