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レシピ
おあがりプルーン＆はたけのにく　いなり（４人分）
おあがりプルーン＆はたけのにく　いなり（４人分）
我が家では、「混ぜ込みごはんひじき」をごはんに混ぜて、すし酢を入れ、お揚げに詰めて、いなり寿司作っていました。
おあがりプルーン酢が出てからは、こちらを使っています。
プロテインそぼろをいれて、栄養のバランスを良くしました。
材　料
無洗米
2合
ミキエコー３７
2粒
混ぜ込みごはん　ひじき
1袋
ミキプルーン酢
大さじ2
いなり揚げ
8枚
水
カップ１
みりん
大さじ3
しょうゆ
大さじ2
きぬさや
4枚
ミキプロティーン９５
50g
水
130ml
酒
大さじ1
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ1
ミキグルコエイドＬ
2袋
おあがりプルーン酢
大さじ2
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材　料　費
780 円
所　要　時　間
50 分
作り方
1
無洗米にミキエコー37を入れて炊く。
2
お湯を沸かし、きぬさやのすじを取り、茹で、ななめ細く切っておく。
3
鍋に、水、みりん、しょうゆをいれてひと煮たちさせ、いなり揚げをいれて落し蓋をして煮る。
煮あがったら、お皿に冷ましておく。
4
鍋に、ミキプロティ―ン95を入れ、水を少しずつ入れ、さいばし３本でかき混ぜながら、そぼろを作る。
火をつけ、炒るようにして、酒、みりん、しょうゆを入れ、グルコエイドをいれる。
5
ごはんが炊けたら、ごはんに混ぜ込みひじきを混ぜ、おあがりプルーン酢を混ぜて、おいておく。
6
お揚げに、５.のごはんをつめ、４.のプロティ―ンそぼろを、スプーンでその上にのせる。
きぬさやをいなりの一番上に飾って出来上がり。

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オススメ日時
1 ようこちゃん
2019/04/25 16:04:48
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