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レシピ
プロティーンえびクネルカツバーガー（３人分）
プロティーンえびクネルカツバーガー（３人分）
「フィトケミカル」をしっかりとれるバランスレシピ★
ソースを工夫すれば、いろんなバリエーションをお楽しみいただけます！
材　料
なな穀MIX POWDER ワッフル
１袋（なな穀バンズ）
ベーキングパウダー
１袋（５ｇ　なな穀バンズ）
プレーンヨーグルト
１８０ｇ（なな穀バンズ）
ミキプルーン
大さじ１（プルーンソース）
トマトケチャップ
大さじ１（プルーンソース）
ウスターソース
大さじ１（プルーンソース）
えび（粗めにたたく）
正味８０ｇ（プロティーンえびクネル）
ミキプロティーン９５
３０ｇ（プロティーンえびクネル）
酒
大さじ１（プロティーンえびクネル）
水
６０ｍｌ（プロティーンえびクネル）
ミキプロティーン９５
大さじ１（Ａ）
水
７０ｍｌ（Ａ）
パン粉
適量
お好みの野菜
適量
サラダ油
適量
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作り方
1
ボウルになな穀バンズの材料を合わせて６等分にします。熱したフライパンに薄くサラダ油をひき、丸く伸ばして両面を焼きます。
2
ボウルにプロティーンえびクネルの材料を入れよく練り、３等分にします。それぞれ１と同じ大きさに整え、ラップに包んで両端をしっかり結び、熱湯で約８分茹でます。
3
Ａを合わせたものを２に塗り、パン粉をつけます。
4
鍋に多めのサラダ油を入れて熱し、３を揚げ焼きにします。
5
４にプルーンソースを塗り、お好みの野菜と一緒に１でサンドします。

▼　このレシピを2人がオススメしています。

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オススメ日時
1 いど こづち
2017/09/15 17:23:15
2 ようこちゃん
2017/09/13 05:56:40
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