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レシピ
そら豆とひじきクネルの韓国風和え物（４人分）
そら豆とひじきクネルの韓国風和え物（４人分）
プロテインを簡単に活用したいお客様に考えた１品です
手間をかけずに簡単にできるので、もうあと１品ほしい時などにおすすめです。
材　料
ミキプロティーン９５
15ｇ
白あえひじき
1/2袋
そら豆
15本～20本
焼きのり
1枚
しょうゆ
小さじ2
ミキプルーン
小さじ2
ごま油
小さじ2
白和えひじきについているすりごま
1袋
水（クネルを作るときに使用）
40㏄
塩
小さじ1/2
一味
お好みで適量
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材　料　費
600 円
所　要　時　間
30 分
作り方
1
プロテイン95を15ｇに白和えひじきを1/2袋加える。
さらに水を少しずつ加え、まとまるかたさにする。
生地を棒状にしたら、ラップに包み約10分程度茹でる。

2
そら豆をさやからどりだし、おはぐろに切り込みを入れて
3分ほどゆでる。茹で上がったら粗熱をとって、薄皮をとる。
3
しょうゆ、プルーン、ごま油、一味などの調味料をまぜておく。

4
茹で上がったクネルを少し冷まし、お好みの大きさに切る。
5
ひじきのクネル、そら豆、ちぎったノリをボールにいれ、3.で合わせておいた調味料を加え混ぜ合わせる。
6
お皿に盛り、すりごまをふりかけ出来上がり

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オススメ日時
1 uzuki
2019/04/03 11:01:28
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