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レシピ
にこにこパワーハンバーＧＯＯ－！（８人前）
うちの家族は８人です。おおじいちゃん、おおばあちゃん、じいちゃん、ばあちゃん、父母、わたし、弟
みんなが美味しくご飯がすすみます。お豆腐が入っているので ふんわり 軽いハンバーグです。
みんなが美味しくご飯がすすみます。お豆腐が入っているので ふんわり 軽いハンバーグです。
材 料
豚挽き肉
600ｇ
玉ねぎ
大2個
トマト缶
１缶
鶏がらスープの素
小１
ミキプロティーン９５
５０ｇ
ミキエコー３７
８粒
絹豆腐
１丁
ミキＧシックス
１本
ミキプルーン スティック
１本
酒
大２
ウスターソース
大２
材 料 費
2,000 円
所 要 時 間
40 分
作り方
1
玉ねぎをみじん切りにする
2
プロテインそぼろを作る。ミキプロティン５０ｇに水１００ｃｃ、鶏がらスープの素をボールで混ぜほろほろを作る。熱したフライパンで煎る
3
①と②とひき肉、絹豆腐、Ｇ６、エコー中身をボールでよく混ぜ合わせ、形を整え、フライパンで両面を焼く
4
③から 一旦焼いたハンバーグを取り出し、フライパンにトマト缶、ウスターソース、プルーンスティック、酒を煮立てる。焼いた③をフライパンに戻す