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レシピ
ふわふわつくね（４人前）
ふわふわつくね（４人前）
タンパク質がたっぷりです
材　料
鶏胸肉ミンチ
400グラム
木綿豆腐
1丁
卵
１個
ミキエコー３７
10粒
ミキプロティーン９５
大匙5杯
調味料
小匙1
ニラ
1束
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材　料　費
800 円
所　要　時　間
30 分
作り方
1
材料と調味料 醤油小さじ10粒 味醂酒 小さじ1を混ぜ合わせる。
2
フライパンでこんがり焼く。
3
プルーン醤油につけて食べる。
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