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レシピ
糖質ダイエット食　イカネバ！！　（イカ飯風　ねばりっこ詰め）（２人前）
糖質ダイエット食　イカネバ！！　（イカ飯風　ねばりっこ詰め）（２人前）
白いかの中にご飯ではなく、鳥取県名産
のねばりっこという長芋を詰めて煮た
新触感の食べ物です。

本選に行かねば！！という思いも込めてつけました。
材　料
白イカ
２はい
ねばりっこ
４分の１本
ミキプロティーン９５
おおさじ二杯
ミキの御出汁
２カップ
醤油
２分の１カップ
ミキプルーン
おおさじ３
みずな
少し
エリンギ
好みで
コショウ
少々
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材　料　費
700 円
所　要　時　間
30 分
作り方
1
イカをさばき、げそとカラダに分ける。
2
ねばりっこの八割をすりおろし、二割を包丁で刻む(違う触感を楽しむため)
3
げそを刻み、フライパンで炒める。コショウで味をつける。
4
えのきを刻み、プロテインと先ほどのねばりっこ、炒めたげそを合わせる。
5
白いかにつめ、口をようじでとめる。
ミキの出汁、醤油、プルーンを合わせたものの中に入れ１０分間煮込む。
6
煮込み終わったら、輪切りに切り、水菜を添えて出来上がり。
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