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レシピ
プロティーンハンバーＧＯＯ！（４人前）
プロティーンそぼろを使った体にいいハンバーグです。
材 料
ミキプルーン
大1
ミキエコー３７
20粒
ミキプロティーン９５
160g
ミキグルコエイドＬ
3包
ひき肉
300g
玉ねぎ
1個
塩
小1
こしょう
少々
しょうゆ
大1/2
卵
1個
サラダ油
大2
青シソ
4枚
トマトケチャップ
大2
ウスターソース
大3
材 料 費
500 円
所 要 時 間
60 分
作り方
1
プロティーン95とミキエコー37、グルコエイドLを使って、プロティーンそぼろを作る。
2
玉ねぎをみじん切りにして、サラダ油大さじ1できつね色になるまで炒める。
3
ひき肉に塩・こしょうを入れて混ぜる。そこにミキプロティーンそぼろと2としょうゆ、みじん切りにした青シソを加え混ぜ、溶いた卵を加え混ぜる。
4
3を8等分にして丸めて中央をくぼませる。
5
熱したフライパンにサラダ油大さじ1を入れて熱し、4を入れる。
6
ハンバーグを取り出した後のフライパンにミキプルーン、トマトケチャップ、ウスターソースを入れてソースを作る。